Le guide indispensable pour "Avancer sans s'épuiser" selon Emilie Viens
- Vanina
- 23 déc. 2025
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 28 déc. 2025
J'ai parcouru ce livre non pas une fois, non pas deux fois mais bien trois fois ! Trois lectures pour annoter ce qui raisonnait en moi à chacune des saisons. Ce livre a fait écho à un épisode que j'ai personnellement vécu il y a quelques années maintenant et qui à sa sortie en octobre dernier m'a fait prendre conscience de ce qui a été et de ce qui sera. Mais il n'est pas question ici de ma propre expérience mais bien celle de l'autrice Emilie Viens qui nous offre le récit de son vécu de façon très structurée afin de comprendre le cheminement d'un épuisement professionnel, et surtout l'espoir ensoleillé qui arrive une fois avoir vécu chaque saison.
Comme le souligne l'auteure, ce livre n'est pas un traité scientifique et ne se soustrait pas à la consultation auprès d'un professionnel. Ce livre est avant tout le témoignage d'une personne qui a réellement traversé et expérimenté un épuisement professionnel. Oublier le glamour, c'est la vérité simple et pure d'une personne comme vous et moi qui a pris conscience de l'épreuve qu'elle devait traverser et travailler à faire de cette épreuve une véritable force et par la suite, partager au plus grand nombre.
Pour celles et ceux qui ont un doute, garder le précieusement puis dès que vous serez prêt(e), lisez-le et relisez-le ! Pour celles et ceux qui ont déjà vécu un épuisement professionnel, lisez-le et relisez-le ! Ce livre est criant de vérité car il est le témoin de ce qui a été et de ce qui sera. Accepter son épuisement professionnel est une première étape, le lâcher-prise est une victoire en soi !
A l'issue de ma lecture, il me restait quelques questions en suspens. Aussi, afin de compléter mon étude et ma réflexion personnelle, j'ai contacté Emilie et lui ai demandé si elle accepterait de répondre à 5 questions. Emilie étant très généreuse dans ses échanges, elle a naturellement accepté d'y répondre pour mon plus grand bonheur … et le vôtre je l'espère, car je vous partage dans cet article les réponses d'Emilie Viens, l'autrice de "Avancer sans s'épuiser".
1 : Le sentiment de pouvoir
Vanina : à la page 33 de ton livre, tu indique "Agir ainsi, me couper soudainement de mes émotions et avancer comme si tout allait bien me donnait un sentiment de pouvoir", quelle importance donnes-tu aujourd'hui au sentiment de pouvoir dont tu parles ?
Emilie : Aujourd’hui, je ne donne plus du tout le même sens au sentiment de pouvoir que lorsque je me coupais de mes émotions. En fait, j’essaie autant que possible de ne plus me couper de mes émotions. Cela dit, le naturel revient souvent au galop, donc il m’arrive encore, parfois, de me couper de ce que je ressens… par habitude.
La différence, c’est que lorsque j’en prends conscience, je me permets maintenant de vivre mes émotions. Contrairement à ce que je vivais avant, j’ai aujourd’hui un plus grand sentiment de pouvoir lorsque je vis une émotion. Je suis consciente de ce que ça peut m’apporter : je m’évite du stress, je m’évite des frustrations, etc.
Ce n’est pas toujours facile, mais j’aime beaucoup l’expression anglaise “what is coming is leaving”. Lorsqu’une émotion arrive et qu’on se permet de la vivre, elle finit par évacuer quelque chose. Donc aujourd’hui, quand j’ai une émotion à vivre, j’essaie de l’accueillir, et je me sens beaucoup plus puissante de cette façon-là.
J’ose aussi aujourd’hui dire quand ça ne va pas bien. Et je sais que si ça ne va pas bien, c’est temporaire. Le fait de le nommer permet aussi de voir à quelle fréquence ça revient. Si je me répète pendant une longue période que je ne vais pas bien, plutôt que de faire semblant que tout va bien, ça allume alors une petite lumière. Et à ce moment-là, je peux poser des actions pour changer la trajectoire et aller mieux.
2 : Le sentiment de reconnaissance
Vanina : à la page 44 de ton livre, tu indiques "Dans ma quête de la performance, qui était finalement une recherche refoulée de reconnaissance, je disais oui à tout ce qu'on me demandait, notamment par peur de décevoir si je refusais", d'où te vient ce sentiment de reconnaissance ou que penserait ton futur moi de cette phrase ?
Emilie : Pour être franche, je ne sais pas vraiment d’où vient ce besoin de reconnaissance. J’imagine que ça doit être lié à mon enfance, mais concrètement, je ne saurais pas dire d’où ça vient exactement.
Et si je me demande ce que penserait la future version de moi en lisant cette phrase-là, je ne sais pas trop ce qu’elle dirait. Ce que je sais, par contre, c’est que je disais oui à ce qu’on me demandait parce que je pensais que c’était la bonne chose à faire pour réussir. Je pensais que c’était comme ça qu’on faisait sa place, qu’on était accepté.
Donc finalement, ce besoin de reconnaissance-là était probablement lié à une peur de ne pas être aimée.
3 : Le lâcher-prise
Vanina : à la page 51 de ton livre, tu indiques "Il est parfois temps de lâcher prise. Et le fait de lâcher prise n'est pas un acte de lâcheté comme je le prétendais". Te souviens-tu du moment exact où tu as accepté l'idée de lâcher-prise ? Ce que tu faisais et où tu te trouvais ?
Emilie : Je me souviens pas du moment exact où j’ai accepté l’idée de lâcher prise, ni de ce que je faisais ou de l’endroit où je me trouvais. Par contre, je me rappelle très bien comment je me sentais et dans quelle période j’étais.
Je n’avais plus l’énergie de m’accrocher au contrôle comme je le faisais avant. J’étais rendue très, très loin. Le lâcher-prise a donc été plus une fatalité qu’un choix.
Et quand j’ai compris que, finalement, même en lâchant prise, les choses pouvaient bien tourner, que même sans avoir le contrôle les résultats pouvaient être bons (souvent même meilleurs!) c’est là que j’ai compris que lâcher prise n’était pas un acte de lâcheté.
4 : Accepter son imperfection
Vanina : à la page 139 de ton livre, tu indiques "Je suis encore perfectionniste à mes heures aujourd'hui. Cependant, je fais le choix conscient à tous les jours d'accueillir l'imperfection". Accepter son imperfection est une chose bénéfique très personnelle mais as-tu remarqué un changement de la part des autres par rapport à ton imperfection justement dans le milieu professionnel ?
Emilie : Je n’ai pas vraiment constaté de changement de la part des autres, parce qu’en effet, lorsque j’ai accepté d’être imparfaite, je suis devenue mon propre patron.
Par contre, j’ai remarqué que ma tolérance avait changé. J’ai aussi compris que j’avais pris confiance et que je m’assumais davantage. Ce qui fait que je n’ai pas vraiment eu à observer la réaction des gens avec qui je collaborais avant.
Je m’assumais plus, j’étais plus confiante, et comme la situation professionnelle était différente, je n’ai pas vraiment vu de changement chez les autres par rapport à mon imperfection.
5 : Message à la jeune Emilie en début de carrière
Vanina : à la page 233 de ton livre, tu indiques "La vie n'et pas parfaite, et bien qu'il soit possible que vous vous oubliiez par moment en chemin, retenez que vous pouvez toujours revenir à vous." Que dirait Emilie 2025 à Emilie jeune adulte qui est à son début de carrière, à son tout premier jour de travail concernant sa façon d'aborder son poste et ses responsabilités ?
Emilie : Très certainement, l’Émilie d’aujourd’hui dirait à la jeune Émilie qu’elle a toujours le choix.
Si je devais résumer le tout en une phrase, ce serait celle-là : Tu as toujours le choix, même (et surtout) lorsque tu penses que tu n’as pas le choix.
Parmi les 239 pages de ce guide indispensable "Avancer sans s'épuiser" selon Emilie Viens, voici les passages qui m'ont profondément marqués :
"Votre corps vous parle, mais vous ne l'entendez pas, parce que vous êtes trop occupé à vous faire croire qu'être stressé et fatigué est une marque de productivité moderne." (page 74)
'Dire non, c'est se dire oui à soi." (page 157)
"Affirmer, incarner et honorer ses choix demande du courage, mais vous trouverez la motivation de le faire malgré tout en définissant réellement ce que vous voulez et où vous désirez aller." (page181)
Pour aller plus loin ... et avancer sans s'épuiser !
Je vous recommande bien évidemment le livre d'Emilie Viens "Avancer sans s'épuiser", disponible à la vente sur son site La Planificatrice et dans les librairies,
Je vous recommande également l'épisode 101 du podcast 168 heures d'Emilie viens "Je ne peux pas les laisser tomber"
Je vous recommande également l'épisode 294 du podcast Altitude de Karine Ruel "Fatiguée mais incapable de t'arrêter ? Reprends ton pouvoir sans culpabilité, avec Emilie Viens"
A votre tour maintenant …
Je suis curieuse de vous lire sur le sujet !
Dites moi en commentaire ce que vous retenez d'une telle expérience, de votre ou de vos passages préférés du livre "Avancer sans s'épuiser" d'Emilie Viens ?
Avez-vous également des recommandations de lecture et/ou de podcast sur le sujet ?
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